Осознавание во сне

 

Спросите у гугла про "непрямые техники" осознанного сна- то есть техники осознания во сне. Есть еще прямые- вход в сон из бодрствования- но они новичкам не рекомендуются, потому что могут получиться или почти сразу, или почти никогда. Непрямые техники в этом плане стабильнее- получаются почти всегда, но не сразу.

Описывать каждую смысла нет- их, по меньшей мере, десятки. Общие принципы таковы:

-"проверки реальности" (см. гугл)- доказать себе, что находишься во сне. Лучше всего срабатывает при подозрении на сон. Например- проткнуть пальцем стену во сне зачастую просто, а прочитать текст- сложно. Но бывают и исключения.

 

-то же, но с расчетом на реальность. Пытаться выполнить действия, которые в реальности невозможны- типа как взлететь. Это делается в реальности и по привычке переходит в сон, где взлететь зачастую получается. Нужно предусмотреть на будущее, чтоб действия были безопасными в реальности, потому что сны с практикой становятся реалистичнее (люциднее).

 

-"якорь" ("якорь психология" гугл)- любое простое действие, которое само по себе не несет смысловой нагрузки, но с помощью тренировки приобретает дополнительный смысл. Проще говоря- то же всеми любимое смотрение на руки :-) Во сне от простого смотрения на руки толку- ноль целых, хрен десятых. Но, если связать действие смотрения на руки с напоминанием осознаться во сне- то такая конструкция уже имеет шансы сработать. Есть и более изощренные примеры якорей, включающие первые два способа.

 

-создать эмоционально- окрашенное желание. Тут уже потребуется определенный уровень контроля над эмоциями, или хитрость. Суть приема в том, что во сне подсознание разряжает эмоционально- насыщенные события и желания. Соответственно, и созданное под контролем сильное желание рано или поздно (в зависимости от навыка) попадет в сон, на переработку. Возможно, на его основе даже будет создан яркий сюжет. Это будет что- то вроде снов на заказ с шансом осознаться.

 

Есть еще несколько менее распространенных приемов, эффективность которых не так высока в общих случаях. Многие практикующие отмечают, что полезно вести дневник снов и практики в целом. Также хорошо помогает создание методик для себя, что потребует знаний- хотя бы основ психологии.