Великая статья (о сне)
(заготовка- копи-паста)
Еще похожие статьи:
ainger.ru/Osoznannyie-snovideniya/osoznannye-snovideniya-davno-priznannyj-nauchnyj-fakt.html
ainger.ru/Interesnoe-o-snovideniyah/snovideniya-fazy-sna-osoznannyj-son-vse-po-poryadku.html
lifehacker.ru/2014/07/31/gid-po-snu/
med2live.ru/%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D1%81%D0%BE%D0%BD.html
ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5
Мозг во время сна
Результаты исследований Натаниэля Клейтмана и Юджина Азеринского показали, что во время сна мозг не бездействует, а демонстрирует различные виды активности. Причем, активность мозга во время сна не хаотична, а имеет ярко выраженный цикличный характер.
Мы просыпаемся каждые 1,5 часа (хотя почти всегда этого не помним впоследствии) и снова быстро засыпаем, что и рождает эти циклы сна. При этом в рамках каждого из циклов отмечаются две основные стадии сна – фаза быстрого сна (ФБС) и фаза медленного сна (ФМС).
Чем больше мы спим, тем меньше нашему организму требуются глубокие стадии ФМС, и тем дольше мы проводим времени в ФБС. А именно на фоне ФБС мы и видим сновидения.
Фазы сна
Итак, давайте посмотрим, что же происходит на самом деле:
1. Когда, полежав в тихой, затемненной комнате, вы начинаете погружаться в дремоту, то наступает ФМС-1. Фаза 1 - это состояние неглубокого сна, определяемая как "дремота" или "погружение в сон".
Проснувшись в этот период, вы сможете рассказать о "гипнагогической" (ведущей ко сну) череде образов, которые могут быть крайне живыми. Обычно ФМС-1 длится всего несколько минут перед тем, как наступит переход в следующую фазу.
2. ФМС-2 - период легкого сна, регистрируются небольшие движения глаз, наблюдается некоторое понижение мышечного тонуса. После пробуждения из фазы 2, особенно позже, ночью, вы можете вспомнить длительные и яркие сны, особенно если вы спите неглубоко.
3. Затем следуют ФМС-3 и ФМС-4, которые обычно объединяются под общим названием "дельта-сон". Это период чрезвычайно медленной активности мозговых волн. Во время дельта-сна не регистрируются движения глаз, мышечный тонус бывает обычно низким, хотя может быть и сравнительно высоким (в тех случаях, когда спящий говорит или ходит в своем сновидении).
Это самая глубокая стадия, и в ней мы накапливаем энергию и вырабатываем гормон роста. Воспоминания, остающиеся от дельта-сна, обычно бывают скудными, отрывочными и больше напоминают размышления, чем грезы.
4. Далее (что любопытно) развитие сна поворачивается вспять и вы проходите по циклу через 3-ю, 2-ю и снова 1-ю ФМС. Когда вы пересечете границу между 2-й и 1-й фазами, ваш мышечный тонус достигнет низшего возможного уровня. Возникнет движение глаз – вначале редких, но постепенно учащающихся.
В это время вы, несомненно, видите сон, находитесь в состоянии ФБС (БДГ - период быстрого движения глаз). Это состояние упоминается также как «парадоксальный сон», «активный сон» в противоположность ФМС, называемому также спокойным сном. Разбуженные во время БДГ-сна с легкостью вспоминают живые, яркие и порой предельно насыщенные сновидения.
Каждый цикл длится почти ровно 90 минут, поэтому нетрудно посчитать, что за ночь мы переживаем около шести циклов. Под утро сон становится очень поверхностным и часто может не углубляться ниже ФБС.
Фаза быстрого сна и осознанный сон
И теперь самая важная мысль: ФБС – это именно та фаза сна, в которой можно относительно легко пережить осознанное сновидение.
Возможность подобного переживания было доказано еще несколько десятков лет назад с точки зрения науки английским парапсихологом Кетом Херном.
Через несколько лет также подтвердил это экспериментально и Стивен Лаберж в Стэндфордском университете, что стало широко известно благодаря его активному вкладу в развитие тематики.
Подробнее в статье - Осознанные сновидения - давно признанный научный факт.
Знание того, что ФБС- периоды становятся длиннее и чаще в течение ночи, имеет огромную практическую важность для снови́дящих: из семи часов непрерывного сна 50% ваших снов придется на последние два часа. Если вы проспите еще час, то практически весь этот час вы будете видеть сны.