Дневник
Зачем нужен дневник практики.
Цели и эффекты ведения дневника:
Концентрация на практике, вовлечение внимания
Улучшение вспоминания снов- количества и деталей- при детальном описании
Определение личных признаков сна
Анализ эффективности техник
Концентрация на практике
Можно считать, что постоянно думать о снах достаточно. Об этом говорят некоторые источники. Но так далеко не всегда- мы думаем о большом количестве всего, постоянно, и пару промелькнувших мыслей о снах мало что меняют. Тут важно еще эмоциональное наполнение, прокручивание ярких образов. Также эффективно не только думать, но и подкреплять это действием. Многое из того, что мы думаем так и остается нереализованным, ненужным, мусором. Но, если мы что- то делаем- это уже говорит о намного большей важности, чем просто мысль. В контексте снов- действительно, сложно что- либо делать в реальности. Одной из таких методик является ведение дневника практики и, в частности, снов.
Улучшение вспоминания снов- количества и деталей- при детальном описании
Интересным образом развиваются способности мозга. Взять, к примеру, внимание.
Стоит только начать уделять внимание деталям- как их сразу замечается больше. Стоит перестать- и их количество вновь уменьшается, пусть и не до первоначального уровня. Развивается то, чем мы пользуемся- надо заметить, один из постулатов теории эволюции.
Тут важен еще один момент. Да, можно помнить довольно большое количество снов. Но, во- первых, зачем? Нам и так приходится помнить много чего- а память, хоть и большое хранилище, но не безграничное. Во- вторых, добиться таким образом памяти о всех снах едва ли возможно, а это- упущенная информация для анализа. С ведением дневника, даже не помня сон, при детальном описании можно его анализировать.
Определение личных признаков сна
Зачастую можно встретить утверждения такого типа «во сне часы не идут», «во сне боли не чувствуешь», «если закрыть глаза- то проснешься», «если посмотреть на руки- то осознаешься» и прочие и прочие. Во сне вообще какие- либо причинно- следственные связи весьма нестойки и условны, а полагаться на такие «факты» вообще крайне не советую. Причина проста- все довольно индивидуально, к тому же- при желании можно создать абсолютно любые причинно- следственные связи, чем стоит пользоваться. А вот знать, что именно в наших снах что- то не так- очень полезно. Это на первый взгляд, незначительные вещи, которые держаться дольше «универсальных», и, главное- в них можно быть абсолютно уверенными. Проще всего использовать инерционность подсознания. К примеру- при переезде/ перестановке мебели- обстановка во сне зачастую остается прежней. Используя старую обстановку, как якорь- можно осознаваться довольно продолжительное время.
Анализ эффективности техник
Подсознание- древняя и довольно неповоротливая структура. Поэтому могут потребоваться недели и месяцы на достижение каких- то результатов по осознанным снам. В сети можно встретить множество вопросов вида «как добиться ОС за один день/ с первого раза», «какая техника дает 100% результат» и особенно «пробую уже целую неделю, ничего не выходит, помогите». Смешно и грустно, люди не понимают, как это работает- и не очень хотят понимать. Можно, конечно, добиться ОС, только узнав о какой- нибудь технике. НО это будет один короткий ОС, как правило, не отличающийся люцидностью и контролем. Может, будет и второй. На волне интереса. А вот для долгих стабильных ОС надо уже серьезно заниматься этим (или есть какая- то особенность, которая позволяет бывать в ОС без особых усилий, но это сравнительно редко бывает, да и ОС таким людям неинтересны, ибо не ценны). Для анализа же нужен материал, который позволит выявить закономерности- чаще всего, довольно неявные. Действие (применение новых подходов, техник) зачастую не несет мгновенного результата.