Когда первые восторги от новых возможностей спадут, у новичка появляется резонный вопрос- а как именно достичь состояния осознанности во сне? Интернет рассыпается бесчисленным количеством техник, методик и, не побоюсь этого слова- народных примет для осознания во сне. Чтобы не потеряться во всем этом многообразии, важно знать следующее. Типов техник всего два- для прямого входа, то есть из состояния бодрствования, и для непрямого входа, то есть для осознания во сне. Прямой вход зачастую сложен для начинающих, хотя бывают и исключения- такие люди не преминут поделиться радостью мгновенного результата, далее тексты максимально репостятся (допустим, в качестве примера в очередной популярной статье), создавая иллюзию большинства. Бывает и так, что за первыми удачными опытами не следует ничего, это тоже не редкость. Осознание в процессе сна в этом плане куда стабильнее- поначалу результата, как правило, нет, и переживать по этому поводу не стоит- со временем усилия окупятся. Печально видеть, как новички пробуют сначала "легкий" прямой вход, затем, после нескольких безрезультатных попыток- "сложный" непрямой и, наконец, бросают и его, не дождавшись результатов. После чего идет возмущение, выражающееся в разнообразной форме и твердый скептицизм по поводу возможности осознанных снов в принципе.
Таким образом, советую начинать с непрямых техник и затем, по мере практики, пробовать осваивать прямой вход.
Итак, у нас есть дневник снов, который дает материал для анализа. Записываем абсолютно все сны- даже те, что просто вспомнились и были сто лет назад. Время не так важно. Далее сравниваем и ищем общие признаки своих снов, это может быть что угодно, чем больше признаков- тем лучше. Дальше с ними можно работать несколькими способами.
Метод якорей. Каким либо способом создать для себя четкую взаимосвязь признаков сна и понимания того, что это сон. Подойдет все- хоть повторение признаков совместно с планом действий в ОС (лучше, если это не просто текст, но и представление самих действий и признаков), хоть просто акцентирование внимания при записи очередного сна и вообще при работе с дневником. Даже неудачи можно обратить себе на пользу. Например- в очередном сне выявленный признак сна присутствовал, но осознания не произошло. Хорошей тактикой будет мысленное переигрывание части сна, но уже с осознанием и другими дальнейшими действиями- это хорошо закрепляет модель поведения. Конечно, тут нужно выработать определенное умение, но оно того стоит. Особенно, если сюжет имеет свойство повторяться- при внесении изменений можно обеспечить себе даже серию осознаний.